力量训练我选哑铃深蹲加平板支撑。每天3组深蹲每组12次，重量5kg，平板支撑3组每组45秒。饭后1小时练，结束后喝蛋白粉25g兑200ml水。一个半月肌肉量增加1.2kg，基础代谢率升80kcal，体重稳定但身材紧致。注意动作标准别借力，腰疼的人先做体前屈热身，40岁以上先咨询教练。

DJI Mini 4 Pro 4月份更新固件，重量249克，4K/60fps录像，遥控距离20公里。Q2消费级无人机市场占67%。周末飞到山里拍云海，ActiveTrack 4.0跟拍人物稳，电池续航34分钟刚好够一趟。